以訛傳訛

◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 　　

◆第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。 

本篇文章引用自此

最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」! 每天只要進行三分鐘的腸道按摩, 不需要痛苦的節食, 就能達到輕鬆減肥的效果! 還能夠塑造纖腰、改善便秘、並達到美肌的效果! Charlene奉行之後覺得非常輕鬆, 而且對身體非常有好處, 迫不及待要和大家分享!

腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化，會導致便秘。糞便在腸內的時間過長，糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收, 造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭! 「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果!

在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆! 可以藉由兩個準備動作達到這個目的:

常有人跟我提出疑問??
啥是G點?(最常問....初級潮吹)  啥是A點(淫魔級的才會問.....高級潮吹)
每次都要解釋半天

好吧這一次就加上圖文說明吧^^
不懂的 不知道的 想嚐試的 很好奇的 沒用過的 想跟便當摳摳挖挖 想馴服熟女的 閒到沒事做的
都來看一下喔

臀是練出來的，可不是坐出來的！每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。

美體專家Queenie有言在先，體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀操，
還要註意少乘電梯多走樓梯，平時也要多走路。

而對於體重和臀圍均有較大改善空間的OL們，則除了這套瘦臀操，
更重要的是多做有氧運動減輕體重，這樣瘦臀才能事半功倍。

每天花上5分鐘，堅持3個月。不妨給自己拍個前後對比照片，會有令人驚喜的發現哦！